イソフラボンの人気を知る~高い効果の秘密~

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人気の健康食品

蜂蜜

プロポリスは人気の健康食品で、さまざまな商品やサプリメントが出ています。今後も期待できるプロポリスですが、安全なものを安心して摂取しましょう。毎日続けることで効果がでてきますので、工夫しながら生活に取り入れましょう。

女性に嬉しい栄養素

男女

健康で美しくなるために

最近、イソフラボンという栄養素をよく耳にするようになりましたが、イソフラボンにはどのような効果があるのでしょうか。大豆製品に多く含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに働きかけてくれます。更年期障害や月経前症候群などの悩みがある方は、イソフラボンの摂取をおすすめします。大豆製品を食事に多く摂り入れたり、サプリメントも多くでていますので、上手に生活に摂り入れてみてください。イソフラボンは、美容にも良いとされています。加齢による肌の悩みや、シミ、シワにも効果があります。老化防止にも良いので、積極的に摂り入れたいものです。ただし、大豆製品にアレルギーがある方は注意が必要です。また男性の方が摂取すると、性機能や筋肉の衰えに影響があるのでご注意ください。

上手に利用しましょう

イソフラボンを多く含む食品は、納豆や豆腐、油揚げ、きなこの他にみそなどです。理想的な摂取量は、1日40〜50mgといわれています。目安としては、豆腐半丁・納豆1パックです。イソフラボンは、大豆の胚芽の部分に少しだけ含まれる希少な成分です。そのため、大豆製品を摂取しても吸収はごくわずかだといわれています。吸収率で見ると、サプリメントなどを利用した方が効果的です。イソフラボンの成分が凝縮された、良質で安全なサプリメントを選ぶことをおすすめします。逆に、大量摂取すると月経不順などの症状が現れるので、1日の摂取量を守り摂るようにしてください。イソフラボンを生活に上手に摂り入れて健康な毎日を送りましょう。

女性らしさに効果あり

サプリメント

プエラリアは東南アジアに自生する植物で、この地域では女性の若返りの薬として珍重されてきた。その後研究により、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする植物エストロゲンが豊富に含まれていることが判明し効果の裏付けがされている。更年期障害の改善や美肌の効果の他、バストアップ効果があり注目されている。

現代病と言われる

栄養補助剤

疲労回復のポイントは慢性化させないことである。サプリメントは水溶性ビタミンが多いため一度に摂取するより分割する方が効果的です。軽い運動やお風呂でゆっくり、家でゴロゴロも大切で、仕事と休日を分けることがポイントです。